大学生压力管理与挫折应对论文摘要(作为大学生如何面对挫折)

挫折就想人的影子一样，和我们结伴而行。无论多么幸福的人，总有不如意，遇到挫折的时候。从心理学上讲，挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。
一、大学生压力管理与挫折应对论文摘要
从这一定义来看挫折包括三个方面的涵义：一是挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价；三是挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。

那么挫折会对我们的生理、心理有什么影响呢？从心理学上分析，人的行为总是从一定的动机出发，经过努力达到一定的目标。如果在实现目标的过程中，碰到了困难，遇到了障碍，就产生了挫折，挫折会产生各种各样的行为。遭受严重挫折后，个人会在情绪上表现抑郁、消极、愤懑；在生理上，会表现血压升高、心跳加快易诱发心血管疾病；胃酸分泌减少、会导致溃疡、胃穿孔等。总之，个人的挫折会产生反常行为。

面对挫折我们应该如何调控自己，而不至于被挫折打败。弗洛依德认为，“人的一切行为都是以心理性欲为动力的，如果心理性欲的发展不能顺利进行，那就意味着挫折”。“人遭受挫折后的内心矛盾冲突得以缓和是靠人的心理防卫机制”。而在诸多防卫方式中，压抑则为最主要的方式。压抑可以使不安和烦恼得以减轻，使挫折感几乎完全隐藏起来而不让他人知晓。因此面对挫折，首先不能压抑在内心，要找到一个发泄的出口，可以通过找人诉说或者大声呼喊，将压力发泄出来，使内心得以顺畅。弗洛依德的学生阿德勒认为，“人的一切动机都是指向征服追求优越的”。这种内驱力一旦受到阻碍，其征服欲和追求目标未获实现，就能形成挫折。所以解决挫折的第二点就要树立一个豁达的心态，要认清这样一个事实即：追求卓越的路，就像是一辆公交车，行驶的路上总有人上上下下，最终做到重点的并不是所有的人。艾里斯的ABC理论认为，人是理性的，同时又是非理性的。在挫折面前，必须尽量避免那些不合逻辑或有失理性的思考角度和思维方法。所有面对挫折的第三点就是要理性地思索和认知挫折，学会建立冷静的理性思考和合理的认知结果，才能减少甚至消除不良的挫折反应。

作为大学生，我们面对的一些挫折很大程度上是和学习、生活有关的，比如考试不如意、失恋、竞选失败等。面对这些挫折我们除了要做到上面三点要求，结合自身还要做到以下几点：

(一)提高思想认识，正确对待挫折

挫折也同困难一样，可以吓倒人，也可以锻炼人。正确对待挫折的关键，在于提高自己的思想认识，遇到挫折时有充分的心理准备。这样才能面对挫折不至于惊慌失措或灰心丧气，受到挫折后也能够分析原因，吸取经验教训，从而提高自己对对挫折的容忍力。

(二)树立远大目标

实践证明，人一旦树立了远大的生活目标，便能更冷静、正确的处理个人与远大目标的关系，能够经受种种小的失败和挫折，在挫折面前不失去前进的动力。

(三)改变情境

改变引起挫折的情境是应付挫折的有效方法之一。通常采用的方法是调换一个环境，比如出去散散心，安排一次短时间的旅行等。从而减少原来环境中的不利剌激。这样，可以帮助我们在新的情境中克服原来的对立情绪，放下包袱轻装前进。

（四）采用精神发泄法

精神发泄法又称心理治疗法，它是通过创造一种环境，使受挫折者可以自由地发泄自己受压抑的感情。因为一个人处于挫折的情境中，常常会以一种非理智的情绪反应取代理智行为。如果能使这种紧张的情绪发泄出来，则能达到心理平衡，恢复理智状态。

挫折随时都有可能降临，在我们毫无防备的时候，如何看待、对待它们，考验着每个人的智慧，我们要学会用积极的心理来面对它，学着去控制它、管理它，最终战胜它。正如拿破仑所说：困难要自己克服，障碍要自己冲破。
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